Porque no funcionan las dietas para bajar de peso.
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Mantener un peso saludable, se ha convertido en la principal en los últimos años, sin embargo la mayoría de las dietas son abandonadas, una dieta no funciona cuando no aborda en conjunto, el sobrepeso con enfoque tridimensional: alimentación, actividad física y estado de ánimo .Trabajar estos tres componentes asegura llegar a la meta y seguir un estilo de vida saludable que impida no volver a engordar , la alimentación apropiada para bajar de peso debe reducir la cantidad total de energía (calorías) que se consume , no es necesario dejar de comer grasas o harinas si no limitar el tamaño del plato de comida , se recomienda consumir diario entre 500 y 1000 calorías menos de lo normal , esto necesita del consejo de un nutricionista para no perjudicar la salud .
Las dietas que prometen reducir más de 2 kilos a la semana fracasan porque someten a la persona a una alimentación extrema que propicia el efecto rebote de ganar los mismos o mas kilos perdidos, una vez que se vuelve a la alimentación normal, ya que no se aprendió a comer la cantidad correcta, además incrementan el riesgo de cálculos o tener desordenes circulatorios
Un régimen adecuado no debe ser rígido sino permitir alternativas para que las persona pueda sentirse a gusto y continúe el plan todo el tiempo que requiere , no se debe dejar de consumir ningún grupo de alimento como cereales integrales , carnes desgrasadas , lácteos descremados, frutas, verduras y aceites vegetales. La actividad física regular ayuda a perder 4 kg al mes si se combina con una dieta baja en calorías.
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Categoría del articulo Estudios Medicos
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