Cuál es la solución a la obesidad.

Según un informe médico titulado como mantener un peso saludable.

“La dietas bajas en carbohidratos son peligrosas sobre toda la que carece de supervisión medica, se han preparado para estimular una desaconsejable concentración de cuerpos cetonicos (producto de la metabolización de las grasas) y lograr así una rápida pérdida de peso.”Consulte a su médico en caso de querer iniciar este tipo de dietas, si se ha propuesto adelgazar no se desespere no es imposible, además no tiene que pasar hambre ni ser esclavo de una dieta repetitiva y aburrida. Con voluntad y creatividad una alimentación variada y equilibrada y ejercicio casi a diario, la mayoría de nosotros podemos controlar el peso durante mucho tiempo.

A parte de no fumar hacer ejercicio es la mejor forma de conservar la salud y prevenir enfermedades crónicas ¿Con que frecuencia deberíamos practicar deporte?  . ¿Y qué beneficios entraña? .Según algunos entendidos las sesiones diarias de ejercicios aunque sean de 30 minutos dan muy buenos resultados, pero incluso con 3 sesiones semanales también puede evitar la aparición futura de graves complicaciones de salud. La actividad física quemar calorías de modo que todo aquel que quiera adelgazar debe preguntar si quiere más energía de las que quema. Si la respuesta es positiva lo que conseguirá es engordar, por eso en lugar de ir siempre en automóvil, camine o use bicicleta .No tome el ascensor, suba por las escaleras .Haga ejercicio, queme calorías.
Para mucha gente caminar es la mejor forma alternativa a otras formas de ejercicio pues no requiere ningún equipamiento especial y puede hacerse a toda hora y en todo lugar además de ser bastante seguro, se recomienda 30 minutos de actividad física diaria si es posible

 

 

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Algunas sugerencias para adelgazar.

•    Tenga presentes las calorías que consume .Por ejemplo muchas bebidas son hipocalóricas sobre todo las que contienen alcohol y los jugos azucarados, no se deje entrampar con los refrescos que aparecen constantemente en la publicidad , si mira la etiqueta tal vez le sorprenda su alto valor calórico.

•    Evite las tentaciones si tiene a mano papas fritas o galletas seguro que acabara sucumbiendo, sustitúyalos por refrigerios bajos en calorías como manzanas, zanahorias y galletas integrales.

•    Coma algo antes del almuerzo y de la cena, reducirá su apetito y tal vez le ayude a no comer demasiado

•    No acepte todo lo que lo ofrezcan sea selectivo y rechace todo lo que contenga demasiadas calorías.

•    Tómese su tiempo y disfrute de la comida, fíjese en los colores los sabores y la combinación de los alimentos, haga caso a su estomago cuando le diga estoy lleno es suficiente. Pare antes de sentirse satisfecho.

 

•    Los restaurantes de algunos países son famosos por sus abundantes raciones, coma solo la mitad del plato principal o compártalo con alguien.

•    No es imprescindible terminar con un postre dulce, es mejor elegir una fruta u otros alimentos de menos calorías.

•    La industria alimentaria quiere que usted coma mas, su objetivo es ganar dinero, así que trataran de aprovecharse de sus debilidades, no se engañe por anuncios seductores e imágenes bonitas, usted puede decir que no.