La importancia de la Vitamina D en las mujeres
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La vitamina D necesita de presencia de grasas en la dieta y de bilis en el organismo para que pueda ser absorbida por el tejido adiposo, hígado, bazo y bajo la piel. Por lo tanto depende del grado de exposición al sol de la intensidad de pigmentación de la piel, la piel oscura o de color deja pasar menos los rayos ultravioletas y sintetiza menos vitamina D.
Después de la menopausia con la disminución de estrógenos aumenta el riesgo de la osteoporosis y se suma a esto la falta de vitamina D que hace que no se absorba correctamente el calcio, todo esto puede afectar al hueso , provocar descalificación y aumentar por lo tanto la presencia de osteoporosis y de fracturas
La vitamina D es un componente fundamental en el tratamiento de la osteoporosis, por ello es vital que las mujeres encuentren formas de obtener más vitamina D junto con sus medicamentos para la osteoporosis y obtener los máximos beneficios del tratamiento que un última instancia mejorara la salud de sus huesos y dará mayor protección contra las fracturas
En adultos mayores la piel disminuye su capacidad de convertir la luz solar en vitamina D y el riñón de transformarla en su forma activa .Y los alimentos que contienen vitamina D son limitados (lácteos, pescados, ostras y yemas de huevos, la función de la vitamina D en el metabolismo del calcio se conoce hace tiempo sin embargo no existe suficiente conciencia a la hora de recomendarla para combatir la osteoporosis , pudiendo esta omisión hacer fracasar la terapia elegidaPorque es importante la vitamina D
La vitamina D tiene un papel importante en la regulación de la composición del calcio en nuestro organismo, es esencial para la vida ya que tiene una enorme importancia a la hora de asegurarnos la adecuada absorción de calcio y minerales del hueso .
Donde obtenerla
La única fuente que no produce intoxicación es la exposición a la radiación solar que hace que en la piel se produzca la vitamina D activa , para ello es necesario una dosis baja a fin de que no se enrojezca la piel , también se puede obtener de la dieta pero es difícil conseguir los requerimientos diarios necesario cuando los alimentos ricos en vitamina D ( yema de huevo, mantequilla o pescados grasos ) son los primeros evitados por la población que sufre de obesidad , colesterol o de otra índole , es importante por tanto garantizarnos una buena exposición solar
Lo que debe saber…
Que demasiada vitamina D puede ocasionar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositario en el corazón o de los pulmones, reduciendo así la función de estos órganos. Al igual que la mayoría de las vitaminas la vitamina D puede obtenerse en la cantidad recomendada con una dieta bien balanceada que incluya algunos alimentos enriquecidos , además , el cuerpo produce vitamina D , al exponerse al sol , por ello se recomienda que las personas se expongan a la luz solar entre 10 a 15 minutos tres veces a la semana
Beneficios de su consumo
La vitamina D es esencial en el crecimiento y desarrollo corporal para la mineralización de los huesos durante, el crecimiento y en los adultos en el mantenimiento de la salud de huesos y dientes
• Aumenta la absorción de calcio en el intestino delgado
• Fija el calcio y el fosforo en huesos y dientes
• Aumenta la absorción intestinal del fosforo
• Incremente la reabsorción de calcio y fosforo del riñón
• Interviene en la regulación del calcio en la sangre(calcemia)
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